問題分析：您好！減肥時不要依賴減肥藥，因為它們會有副作用。減肥的關(guān)鍵在于兩個方面：運(yùn)動和飲食。在運(yùn)動方面，應(yīng)選擇有氧運(yùn)動，其中最好的選擇是跑步。如果體重過重，也可以選擇騎自行車。每周應(yīng)該進(jìn)行三次運(yùn)動，每次至少半小時。此外，跳健身操和跳繩也是很好的運(yùn)動方式。

意見建議：在飲食方面，需要注意的是絕對不能節(jié)食。早餐可以適當(dāng)多吃一些，午餐和晚餐最好吃到八分飽。同時，應(yīng)該戒掉高熱量的食物，如甜食、飲料、油炸和膨化食品。要多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，并多喝水，保證充足的睡眠。這樣才能更加有效地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。