很多人討厭脂肪，因為它會讓身材走形、顏值下降甚至引發(fā)疾病。但是高熱量、高脂肪的食物和缺乏鍛煉的生活方式導致越來越多的人面臨肥胖問題。雖然很多人去健身房嘗試減肥，但很多人發(fā)現(xiàn)自己并沒有什么變化，甚至變得更胖了。其實減肥的原理很簡單，只要掌握其中的奧秘，就可以通過每天只做5分鐘的運動達到減肥的效果。在訓練前，需要知道減肥的原理。許多人通過跑步減肥，但是強度是影響效果的關鍵。慢跑無法達到減肥的目的，需要達到一個相對較高的心率。這次訓練只有5分鐘，但需要提高訓練強度，達到前所未有的水平，可能比慢跑一個小時還要累。需要做好心理和身體的準備，并且做好充足的熱身。這個訓練名為“登山者”，需要在30秒內盡可能快地完成，然后立即完成20秒的俯身側踢，不允許休息。如果平時的訓練方式不一樣，也需要開始接近于這個水平。