1. 王瑜伽：注重心理健康。 2. 哈塔瑜伽：注重生理健康。 3. 吉納瑜伽：注重哲學(xué)。 4. 業(yè)瑜伽：注重倫理。 5. 巴克蒂瑜伽：宗教性質(zhì)。 6. 拉雅瑜伽：超心理。 7. 曼他瑜伽：咒法。

王瑜伽是最早出現(xiàn)的瑜伽流派，并與佛教和耆那教一樣注重心理健康?！惰べに雇永肥窃摿髋傻慕?jīng)典之作，于公元5世紀(jì)出版。隨后，哈塔瑜伽在公元11世紀(jì)開始興起，修行者開始將坐法和呼吸法視為生理上的基本功，認(rèn)為單獨練習(xí)這些生理功法也能達(dá)到解放自己的效果。

哈塔瑜伽創(chuàng)編了80多種體式動作，對于減肥來說，主要是在生理層面產(chǎn)生作用。因此，塔瑜伽的體式練習(xí)是減肥的主要方法。

瑜伽的益處包括加速新陳代謝、去除體內(nèi)廢物、調(diào)理養(yǎng)顏、提高氣質(zhì)、增強(qiáng)身體力量和肌體彈性、預(yù)防和治療各種身心疾病、調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)、增加免疫力、提高注意力、消除煩惱、改善視力和聽力、改善心智情緒等。瑜伽能夠讓人感到更加活力充沛，外觀與心情更年輕，延長壽命，增加疾病抵抗力。

總之，瑜伽不僅是一種時髦的健身運動，還是一種有益于身心健康的修煉方法。哈塔瑜伽特別適合減肥，而其他流派也有各自的特點和效益。