脾虛濕阻型體質(zhì)的人通常肌肉松軟、四肢浮腫，常常感到疲倦無(wú)力、嗜睡，食欲較差，雖然吃得不多但仍然容易發(fā)胖。對(duì)于這種體質(zhì)的人，由于消化功能不佳、代謝緩慢，脂肪容易在腹部和臀部堆積，形成梨型身材。

對(duì)于脾虛濕阻型的人，推薦嘗試健身操和局部瘦身器械運(yùn)動(dòng)，有針對(duì)性地進(jìn)行減脂塑形。還可以嘗試中醫(yī)針灸和刮痧方法，疏通背部的膀胱經(jīng)，有效調(diào)理腰腹部的水腫。此外，也可以自己按摩足三里（膝蓋骨下緣直下三寸）、內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋兩寸處），有利于促進(jìn)氣血循環(huán)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

對(duì)于肝郁氣滯型體質(zhì)的人，面色黯淡萎黃、氣血不足，經(jīng)常感到頭疼眩暈、焦慮煩躁，女性還可能存在月經(jīng)不調(diào)、失眠等問題。這種體質(zhì)的人腸胃情況也不太穩(wěn)定，時(shí)而腹瀉、時(shí)而便秘。即使是體型纖瘦的人，長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

對(duì)于肝郁氣滯型的人，建議嘗試冥想，每天早上起床后靜坐15分鐘，聽聽舒緩的音樂，有助于疏肝理氣。此外，瑜伽也是適合這類人群的運(yùn)動(dòng)方式，學(xué)會(huì)正確的呼吸方式，可以調(diào)理氣血，加速新陳代謝。

對(duì)于陽(yáng)虛內(nèi)熱型體