體重的減輕與晚餐的攝入量有一定關系，但更重要的是平衡每日攝入和消耗的比例。如果你每天攝入的熱量少于消耗的熱量（包括基礎代謝和運動消耗的熱量），就能實現(xiàn)減重。所以你需要反思一下，平時早餐和午餐是否吃得太多了？如果平時多吃蔬菜和水果，也會增加體重，所以要適量控制。晚餐可以吃，但是要少吃。另外給你一個小建議，每次吃飯前先喝一杯水，這樣會使你的飲食量減少一些。下半身的胖主要是因為長期坐著或者腰部不挺直，造成重量壓在下半身。平時要養(yǎng)成一些好習慣，例如能站著不坐著，能爬樓不坐電梯，而且爬樓的時候最好一次邁2～3個臺階，這樣可以鍛煉大腿和小腿肌肉，塑造優(yōu)美的腿部線條。祝你成功減肥！