首先，我們來比較一下傳統(tǒng)型體重計和電子體重計，看看哪種更好。最好選擇一種天平式的傳統(tǒng)型體重計，因?yàn)橄啾戎?，電子體重計的誤差更大。電子產(chǎn)品容易受環(huán)境的影響，稍微碰到或有顛簸都可能導(dǎo)致讀數(shù)有偏差。

那么，怎樣才能使用電子體重計更加準(zhǔn)確呢？使用電子體重秤時，一定要將其放在堅硬平坦的地板上，不要放在地毯或其他柔軟物體的表面上使用。每次稱體重的時候，要放在同一個地方、同樣的時間，并且穿著同樣的衣服。

也許你會問，為什么早上和晚上稱體重會有差別呢？這其實(shí)是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)轶w重受到體內(nèi)滯留的水分和食物攝入的影響。早上我們剛起床時，身體經(jīng)過休息恢復(fù)，排除了一些水分，而且早餐前還沒有進(jìn)食，所以這時候測量的體重更接近于真實(shí)值。而晚上測量體重時，因?yàn)轶w內(nèi)滯留水分和食物攝入的關(guān)系，體重會偏重。

除了體重，體脂肪組織也是影響減肥的重要因素。除了儲存能量外，體脂肪組織還能分泌多種脂肪激素，通過一個特殊的信號系統(tǒng)調(diào)節(jié)能量代謝，使機(jī)體適應(yīng)不同的代謝狀態(tài)。當(dāng)脂肪貯存過多時，信號系統(tǒng)無法適應(yīng)，導(dǎo)致病態(tài)脂肪組織綜合征，出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖等代謝紊亂。通過合理的飲食和運(yùn)動方案，即使體脂肪組織的體積沒有明顯變化，信號系統(tǒng)也能得到改善，代謝紊亂會得到糾正或減輕。

那么什么時候稱體重最準(zhǔn)呢？每個人的生活規(guī)律不同，稱體重的時間也不同。在減肥期間，應(yīng)該有規(guī)律地稱體重，每次選擇在同一時刻，比如起床或洗澡后、解便后的凈重，這樣測量的準(zhǔn)確度較高。保持體重的人可以每天稱一次，這樣才能及時發(fā)現(xiàn)體重的變化并采取相應(yīng)的措施。