鍛煉后，體重可能會(huì)比平時(shí)輕一些，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)流失大量汗液。每450毫升汗液大約相當(dāng)于0.9斤的重量，但這些減輕的體重并不代表燃燒了卡路里或脂肪，而只是失去的水分。一旦補(bǔ)充水分，體重就會(huì)恢復(fù)到之前的狀態(tài)。

我們每天的飲食、飲水、運(yùn)動(dòng)和上廁所的情況都不一樣，所以一天內(nèi)各項(xiàng)數(shù)據(jù)波動(dòng)較大。如果天天測(cè)量體重，無(wú)法客觀了解減肥的進(jìn)展情況。有可能因?yàn)槎嗪葞妆?，體重就會(huì)比昨天增加1-2斤。

正確使用體重秤的方法是在相同時(shí)間和相同身體狀態(tài)下進(jìn)行測(cè)量，這樣的數(shù)據(jù)比較準(zhǔn)確，并且可以評(píng)估一段時(shí)間內(nèi)的減肥進(jìn)展情況。最好的時(shí)間間隔不要少于3天。