想知道我的減肥小技巧嗎？我們知道，肥胖癥是因體內(nèi)能量過剩引起的。我們要想變瘦，就要提高體內(nèi)熱量消耗，降低熱量攝入，就能達到熱量差，讓脂肪燃燒，最終實現(xiàn)減肥目的。所以，要減肥就要管住嘴，邁開腿。以下是我的幾個小技巧：

1、避免高糖、油炸食品。曾經(jīng)，我每天都吃壽司、油炸食品、奶茶和蛋糕，這些食品熱量高而且不健康。自從我停止食用這些食品后，短時間內(nèi)就瘦了6-7公斤。因此，高熱量、油炸食品要盡量避免。

2、多喝水。之前，我不喜歡喝水，覺得口感不好。但是，當我開始培養(yǎng)飲水習慣后，身體新陳代謝變快，血液循環(huán)加速，氧的利用率提高。同時，在飯前喝水可以提前產(chǎn)生飽腹感,降低食欲，控制體內(nèi)熱量攝入量。

3、使用谷禾輕源素。這種營養(yǎng)劑中含有奇亞籽、蒟蒻精粉、蔬果酶等成分，可以明顯提高飽腹感，減少飲食攝入量，讓你不會感到口渴和饑餓感。同時，其中的白芍、沙棘果、復合益生菌等成分有助于調(diào)節(jié)身體內(nèi)部環(huán)境,加速腸道蠕動，達到減肥的效果。

4、早睡早起。經(jīng)常熬夜會導致各器官不能得到充分的休息，影響荷爾蒙分泌，抑制體內(nèi)瘦素的產(chǎn)生。同時，熬夜會傷害胃口，促進熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，要保證充足的睡眠時間，讓身體維持規(guī)律的代謝速度和耗能規(guī)律。

5、運動減肥。肥胖癥不是由于食量過多，而是由于缺乏運動。有氧運動和肌肉訓練都可加速體內(nèi)熱量的消耗，幫助減肥。不論選擇哪種運動，只有運動起來，才能燃燒身體內(nèi)的脂肪，達到減肥目的。