如果你想讓自己的身體更健康，更高大、強(qiáng)壯、勻稱，并且自信得體，那么可以嘗試以下鍛煉方法：每天早晨早起，先跑步暖身，進(jìn)行廣播體操或?qū)W習(xí)簡單的武術(shù)動(dòng)作。進(jìn)行深呼吸并高呼一聲可以幫助提高肺活量和底氣。多進(jìn)行跳躍和杠鈴鍛煉，晚飯控制飲食量，不要吃太多高熱量的食物。睡前準(zhǔn)備一杯茶水，早晨空腹喝，有助于消除身體不適和清除體內(nèi)垃圾。學(xué)習(xí)身體保護(hù)書籍和技巧，可以到書店或網(wǎng)上購買或下載。