想要改善身體的脂肪代謝、降低體重和腹圍，不僅要控制熱量的攝入，還需要每周跑步150分鐘以上，其中每天至少跑步30分鐘。這樣有助于優(yōu)化胰島素抵抗和加速脂肪的代謝。皮下脂肪是一種儲能細胞，分布在真皮層以下、深層筋膜層以上，被淺筋膜包裹。與腹腔內(nèi)的內(nèi)臟脂肪組織和骨髓中的黃色脂肪組織相對應，共同構(gòu)成人體的脂肪組織。