度呼吸和拉伸動作，有助于增強身體柔韌性和肌肉伸展； 五是每周至少進行三次健身房訓練，按照前面提到的健身房訓練方法進行，注重有氧和無氧的相結(jié)合； 六是定期蒸桑拿，有助于排汗、排毒和放松肌肉，但并不能直接減少皮下脂肪，需要配合合理的飲食和訓練計劃?？傊?，只有綜合采取多種方式和方法進行鍛煉和養(yǎng)生，才能達到減少皮下脂肪的效果，邁向更健康、更好的身體。