很多人在日常生活中會遇到肥胖的問題，甚至有的人之前并不胖，但隨著時間的推移，卻逐漸變得越來越胖。減肥是一件相當(dāng)困難的事情，尤其是想要減少皮下脂肪。下面分享幾種方法來減少這種堆積。

1. 運(yùn)動和控制飲食是減少皮下脂肪的關(guān)鍵。有氧運(yùn)動能夠有效幫助去脂，而飲食上應(yīng)該盡量不吃甜食、油膩、辛辣和油炸食物，晚上也不要吃夜宵。

2. 吸脂手術(shù)是一種通過吸出多余脂肪實現(xiàn)去脂的方法。

3. 中醫(yī)里的埋線去脂也可以有一定效果。

4. 有些手術(shù)方法可以通過直接手術(shù)切除一些脂肪來去脂。

肥胖的危害

1. 大腦：肥胖者的大腦組織比正常人少，也就導(dǎo)致出現(xiàn)更嚴(yán)重的早衰情況。體重越高，身體囤積的脂肪越多，大腦組織會變得越少，智商也會比正常人低。

2. 心臟：身體脂肪過多，會更多消耗氧氣，為了保證身體機(jī)能正常運(yùn)行，心臟必須提供更多的血氧來維持。而動脈中的脂肪會把血管壁變得很厚，造成動脈硬化，肥胖者隨時會因為血循環(huán)不暢而出現(xiàn)危險情況。

3. 肺：身體中因為堆積脂肪過多，會對肺部造成壓迫，從而誘發(fā)各種各樣的肺部疾病，比如呼吸障礙、慢性肺病、氣喘等。

4. 結(jié)腸：肥胖也是導(dǎo)致結(jié)腸癌的一個主要原因。肥胖人群攝入過多的肉、脂肪等，就會給結(jié)腸帶來很大的壓力，長期下去就容易形成息肉，堵塞腸道。

總結(jié)

肥胖不僅會影響外貌，也會大大影響健康。想要減少皮下脂肪堆積，運(yùn)動控制飲食是最重要的，但也可以考慮中醫(yī)或手術(shù)方法。同時，要時刻意識到肥胖帶來的健康危害，讓自己成為一個健康的人。