游泳運動充分利用水的阻力來增加身體運動時的熱量消耗，而且對身體的關(guān)節(jié)沖擊很小，減小了關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險。因此，游泳是一種高效而安全的減肥選擇。

如果不會游泳，可以在淺水區(qū)來回走動，同時劃動四肢。如果會游泳，可以根據(jù)自身體能調(diào)整游泳的強度。嘗試不同的泳姿練習(xí)，可以更好地鍛煉身體，消耗更多的熱量。

游泳時需要注意一些事項：不要在空腹或吃飯后立即進行游泳；注意水上安全，避免溺水事故的發(fā)生；可以每天進行游泳練習(xí)，但如果感到身體不適，要及時休息。