1. 游泳消耗的能量更多：由于水的阻力大于空氣的阻力，游泳消耗的熱量比陸地運動更多。水還比空氣的傳熱性能更好，使得身體在水中運動消耗的能量更多。

2. 減少下肢和腰部運動損傷的風險：在水中進行游泳時，水的浮力可以減輕肥胖者的體重負荷，降低下肢和腰部的受力，減少運動損傷的風險。

3. 天然的按摩效果：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對身體起到極好的按摩效果，還可以美容皮膚。

4. 適合不同體型的人群：對于瘦弱者來說，游泳可以增加體重，因為游泳鍛煉了肌肉。而對于肥胖者來說，游泳可以消耗多余的脂肪。

5. 減肥效果明顯：通過游泳，能夠加速脂肪代謝，達到減肥的效果。要實現(xiàn)減肥效果，需要掌握運動與能量消耗的關系，以達到最佳減肥效果。