游泳是一種無氧運動，不需要憋氣來達到效果。主要是通過游泳運動本身進行瘦身。在游泳時要注意正確的姿勢和堅持持久的訓(xùn)練。只有長期堅持游泳才能取得效果。同時，長時間的游泳會增長肌肉。不過，游泳后要適當(dāng)拉伸，以防拉傷。