對我個人而言，我非常不喜歡劇烈出汗的運動，也受不了高溫，所以我選擇了游泳。游泳雖然不一定比節(jié)食更明顯地減輕體重，但能使身材變得非常健美和均勻。

去年我進行了一項自我調整，開始了游泳、節(jié)食和自學瑜伽（跟著蕙蘭認真比劃），還經(jīng)常下班大力步行。在20天內(nèi)，我從130斤減到114斤，很多以前穿不上的衣服現(xiàn)在都能穿了。

我有一個朋友，他本來是個頑固的遺傳性肥胖者，身高180厘米。他長期堅持泳姿為蛙泳的游泳，每天游大約1000米，而且一直沒有進行節(jié)食?，F(xiàn)在他的體重已經(jīng)減到了160斤。

總結起來，減肥要結合節(jié)食和運動。在游泳之后，可以稍微減少攝入的食物量。這樣，我們可以更好地享受游泳減肥帶來的好處。