另外，游泳的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間泡在水中會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，同時(shí)在水里不動(dòng)容易讓關(guān)節(jié)受到冷刺激，導(dǎo)致身體抵抗力下降，反而不利于健身。如果總是花幾個(gè)小時(shí)游泳，很快就會(huì)對(duì)游泳感到乏味，影響堅(jiān)持下去的動(dòng)力。

游泳減肥的效果非常好。游泳是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，水的阻力大大增加了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。在游泳中，背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉能夠得到很好的鍛煉，同時(shí)游泳還可以消耗大量熱量，有利于減去多余的脂肪。

游泳的距離沒(méi)有固定的要求，只要持續(xù)游泳超過(guò)20分鐘就可以達(dá)到減肥的目的。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，可以先縮短每次的距離，例如游50米休息一下，然后逐漸增加距離。不同的人有不同的身體條件，要根據(jù)自身的情況來(lái)進(jìn)行游泳減肥，避免過(guò)度勞累。

游泳可以鍛煉全身的肌肉群，特別是背部、胸部、手臂和腿部。不同的游泳姿勢(shì)還能夠針對(duì)具體身體部位進(jìn)行塑造，例如自由泳可以塑造手臂和腿部的線條，蝶泳可以鍛煉胸部和背部肌肉，蛙泳可以緊實(shí)大腿，仰泳可以消除腹部贅肉。

總的來(lái)說(shuō)，游泳是一項(xiàng)非常好的減肥運(yùn)動(dòng)。只需每次游泳40分鐘至1小時(shí)，保持適度的強(qiáng)度，就能夠達(dá)到減肥的效果。同時(shí)要注意游泳過(guò)程中的休息和飲食控制，以保持良好的減肥效果。