不同的游泳姿勢(shì)對(duì)減脂的部位有不同的影響。蛙泳對(duì)胸部肌肉的鍛煉效果較好，如果男性想要鍛煉胸肌，可以選擇蛙泳。自由泳有助于減去肩部贅肉，肩部過(guò)寬的女性可以選擇自由泳。

此外，無(wú)論是蛙泳、自由泳、仰泳還是蝶泳，都有助于瘦腿和瘦臀部。

想要達(dá)到理想的減肥效果，每次游泳最好超過(guò)40分鐘。由于剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體主要消耗的是糖分，大約30分鐘后，糖分消耗殆盡，開(kāi)始分解脂肪來(lái)提供能量。因此，想要減肥、燃燒脂肪，每次游泳至少要超過(guò)40分鐘。

游泳后應(yīng)適當(dāng)節(jié)食，特別是肥胖人群。游泳后會(huì)感到饑餓，可能導(dǎo)致過(guò)量進(jìn)食，要控制自己的飲食。平時(shí)還應(yīng)注意攝入低熱量、高纖維、易產(chǎn)生飽腹感的食物。

正確的游泳技術(shù)動(dòng)作不僅可以使你的泳姿更加優(yōu)雅，還能更好地減肥。合理的游泳動(dòng)作可以鍛煉相應(yīng)部位的肌肉，減少脂肪。