1. 游泳可以在短時間內(nèi)消耗大量的卡路里，因為水的密度遠(yuǎn)大于空氣。與走路相比，游泳可以消耗更多卡路里。一位體重為55公斤的20歲女性走路1小時只能消耗120-150大卡，而同樣的時間內(nèi)游泳可以消耗600大卡。這是因為游泳過程中要克服水的阻力，消耗的能量占到90%以上，所以消耗的卡路里也比較多。

2. 女性游泳減肥效果不好的原因之一是運動量不足。要減肥必須進(jìn)行有氧運動，而短時間的運動只能進(jìn)行無氧運動階段。在無氧運動階段，能量主要來自于糖的分解，脂肪還沒有開始燃燒。只有繼續(xù)進(jìn)行運動，身體才會進(jìn)入有氧運動階段，這時脂肪才會開始燃燒，才能達(dá)到減肥的效果。因此，游泳時間應(yīng)該至少40分鐘以上，才開始燃燒脂肪。

3. 游泳中不同的動作對身體的不同部位有不同的作用。比如蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳對肩膀有好處，仰泳則可以鍛煉背部。無論采用何種方式游泳，腿部和臀部的鍛煉效果都很好。如果你踩水用力并且游泳速度適中，一小時內(nèi)可以消耗1932大卡的熱量。當(dāng)然，保持較慢的游泳速度也能夠鍛煉耐力。

綜上所述，以上是一些游泳減肥的方法。要達(dá)到減肥的效果，需要選擇合適的游泳方式。同時，也要保證足夠的運動量，才能達(dá)到自己的目標(biāo)。讓游泳成為你瘦身的好幫手！