除了游泳，水中運(yùn)動還可以包括水中漫步和水中健美操。水的浮力可以減少您的重力，減輕身體負(fù)擔(dān)。水中漫步時，您可以像平時走路一樣，站穩(wěn)后再邁出下一步。在水中健美操時，跳躍的動作也可以緩慢下來，并且水的浮力可以減輕對身體的沖擊。

運(yùn)動后也需要做些簡單的整理運(yùn)動來舒緩身體狀況。可以使用墻壁拉伸腿部肌肉，或者躺坐在地上舒展腿部和手臂，并且彎腰拉伸背部肌肉。這些運(yùn)動可以幫助您恢復(fù)體力，逐步適應(yīng)運(yùn)動，降低身體的負(fù)擔(dān)。