1、塑體美型：游泳是最佳的減肥方式。水中游泳時(shí)身體所受到的阻力較大，燃燒脂肪的效果更好。即使在游泳池中，由于水溫較低，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。所以在水中運(yùn)動比在空氣中更有減肥的效果。

2、增強(qiáng)心肺功能：游泳可以增加心臟血液回流速度，提高心臟運(yùn)轉(zhuǎn)效率。這種全身性的運(yùn)動增加了身體對心腦的輸血量，對心血管系統(tǒng)的預(yù)防和治療具有好處。

3、增強(qiáng)抗寒能力：游泳可以增強(qiáng)人體的抗寒能力。當(dāng)毛細(xì)血管遇到冷水時(shí)，會收縮起來，而運(yùn)動時(shí)的缺氧狀態(tài)會使毛細(xì)血管擴(kuò)張。這樣使神經(jīng)系統(tǒng)支配毛細(xì)血管收縮與擴(kuò)張的能力提高，對抵抗寒冷有幫助。

此外，游泳還有一些需要注意的禁忌。首先是忌空腹或飽腹游泳。空腹游泳容易因體力不支而引發(fā)意外事故，而過飽游泳會影響消化系統(tǒng)，可能引起胃痙攣和嘔吐等情況。其次是忌劇烈運(yùn)動后立即游泳。劇烈運(yùn)動后直接進(jìn)入水中會使心臟負(fù)擔(dān)加重，并且體溫驟降，此時(shí)人體的抵抗力較弱，易引起感冒。

綜上所述，游泳不僅是減肥的好方式，還有助于塑造美體，增強(qiáng)心肺功能和抗寒能力。但需要避免空腹和飽腹游泳，以及劇烈運(yùn)動后立即游泳。