跑步對(duì)我們身體的各個(gè)部位都有好處。首先是對(duì)肺部的好處，跑步可以增加毛細(xì)血管，提高氧氣的利用水平。研究表明，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每千克體重的攝氧量是80ml，這是一個(gè)比率，也就是每千克體重需要攝入80ml的氧氣。而普通人在沒有經(jīng)過長期鍛煉的情況下，攝氧量只有專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的一半，即40ml。然而，如果長期堅(jiān)持慢跑，攝氧量可以提高到60ml每千克體重。這說明，如果你是一個(gè)慢跑者，那么你體內(nèi)的氧氣含量就較普通人更多。當(dāng)你感覺累、喘不上氣時(shí)，很可能是因?yàn)槟泱w內(nèi)的氧氣含量降低。我們可以進(jìn)行一個(gè)實(shí)驗(yàn)來驗(yàn)證，當(dāng)你看到"打哈欠"這三個(gè)字時(shí)，很多人會(huì)受到影響，有想要打哈欠的沖動(dòng)，這說明你們體內(nèi)的血氧含量不足。

第二個(gè)好處是對(duì)心血管的影響。長期堅(jiān)持跑步會(huì)使心臟容積增大，安靜時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏都會(huì)下降，這包括正常的脈搏和跑步時(shí)的脈搏，速度也會(huì)下降，同時(shí)血管的彈性也會(huì)增加。周圍有很多年長的老人，他們的血管很脆弱，容易破裂，所以血管的彈性非常重要。此外，血栓、動(dòng)脈硬化和血脂也會(huì)降低，從而減輕了心臟的壓力。