游泳和跑步都可以幫助減肥，但需要根據(jù)個人時間安排合理的運動計劃。相比較于跑步，游泳更容易規(guī)劃，可以在任何時間和地點進行運動。而游泳也是一種全身性的運動，只要有足夠的時間進行鍛煉，效果比跑步更好。因為游泳可以讓全身的細胞都得到充分的鍛煉，從而燃燒身體內(nèi)的脂肪，幫助減肥。