水的密度和傳熱性比空氣大，所以游泳消耗的能量比在陸地上多。游泳需要消耗體內(nèi)的糖和脂肪來提供能量。經(jīng)常游泳可以逐漸減少體內(nèi)多余的脂肪，避免變得肥胖。因此，游泳是減重的有效方式之一。

1. 仰泳：加強背部肌肉的運動，可以消除腹部多余的贅肉，使腹部緊實，同時鍛煉腿部和腰部的彈性。

2. 蛙泳：通過充分展開和收縮大腿，可以減去大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。如果每天進行強化訓(xùn)練，幾個夏天下來，你會明顯感覺到你的大腿變得緊實。

3. 自由泳：對肱二頭肌和肱三頭肌的用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，并提高肩部肌肉力量。這不僅可以使手臂線條勻稱和美麗，還可以使臀部肌肉緊實有彈性，并修復(fù)腿部線條。

4. 蝶泳：蝶泳主要通過腰部的運動來帶動身體，手臂向內(nèi)劃水，類似于擴胸運動。這對胸大肌、背部肌肉和腹直肌的用力最多，也有最好的鍛煉效果。長期游這種姿勢的人可以消除腰部的贅肉，腰部柔軟有力，呈現(xiàn)優(yōu)美線條。

夏季游泳的注意事項：

1. 游泳前要進行熱身運動，避免游得太快太激烈，以免受傷?？梢赃M行手臂伸展、肩部轉(zhuǎn)動、腿部屈膝等準(zhǔn)備活動。

2. 沒有空腹游泳或在飽腹的情況下游泳，這會影響消化功能和食欲。

3. 不要在劇烈運動后立即游泳，這會加重心臟負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致體溫急劇下降，引起感冒或其他疾病。

4. 女性在月經(jīng)期間不要游泳，因為此時抵抗力較弱，容易感染細(xì)菌。

5. 運動后記得做整理運動，緩解疲勞，讓身體逐漸適應(yīng)運動負(fù)荷?？梢宰鲆恍┹p松的伸展和拉伸動作。

所以，游泳是一個很好的燃脂方式，也是最適合減肥的運動之一。喜歡游泳的朋友們，趕緊投入水中享受吧。