1.最悠閑的減肥運(yùn)動(dòng)--散步

散步是最受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)之一。建議每日行走2次，每次1小時(shí)，步行速度要快，可以促進(jìn)體內(nèi)游離脂肪酸的燃燒，脂肪細(xì)胞不斷萎縮，從而達(dá)到減輕體重的效果。

2.最熱辣的減肥運(yùn)動(dòng)--力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練可以塑身，并且是走跑跳投的基礎(chǔ)，因此力量訓(xùn)練對(duì)于減輕體重來說非常有效。建議每周至少參與一次力量訓(xùn)練，不需要懂太多力量術(shù)語(yǔ)，只需要根據(jù)自身?xiàng)l件設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)，對(duì)不同肌肉進(jìn)行分組、分次數(shù)、分重量的循環(huán)訓(xùn)練即可。

3.最有效的減肥運(yùn)動(dòng)--游泳

游泳是男女老幼都喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，對(duì)于減少體重，改善心血管系統(tǒng)有很大的幫助。不過游泳后應(yīng)該休息片刻再進(jìn)食，否則容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起胃腸道疾病。

4.最cool的減肥運(yùn)動(dòng)--有氧搏擊

有氧搏擊成為女性喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過出拳跳躍等方式令松垮的肉肉變得結(jié)實(shí)，消除多余脂肪，并能減壓。

5.最實(shí)惠的減肥運(yùn)動(dòng)--跳繩

跳繩是一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，無地限制的有效運(yùn)動(dòng)，是一種有氧運(yùn)動(dòng)，每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡，對(duì)于想要輕松減肥的女性來說是一個(gè)理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

6.最優(yōu)雅的減肥運(yùn)動(dòng)--瑜伽

瑜伽可以塑出美好的身材，并且可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等，因此只是把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的。

7.最動(dòng)感的減肥運(yùn)動(dòng)--騎單車

騎單車在現(xiàn)在提倡環(huán)保的社會(huì)里是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇，可以不受場(chǎng)地限制，對(duì)于減小腿部肌肉非常有幫助。

8.最隨意的減肥運(yùn)動(dòng)--慢跑

慢跑是被譽(yù)為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于女性保持身材和健康非常有幫助。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效減輕體重。

9.最耗能的減肥運(yùn)動(dòng)--羽毛球

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的體能要求非常高，一場(chǎng)比賽下來能夠消耗大量熱量，對(duì)于減肥來說非常有效，但也需要注意運(yùn)動(dòng)后不要過度進(jìn)食。

10.最具美感的減肥運(yùn)動(dòng)--跳舞

跳舞是很多明星的減肥方式之一，長(zhǎng)期跳舞的女性身材都非常勻稱漂亮，是一種非常值得推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。