保持好身材的方法有以下幾條： 1. 多走動，避免長時間久坐。不要把大部分時間浪費在看電視、吃零食或者什么都不做上面。這樣會影響身體的新陳代謝，并且零食攝入的熱量會增加。我們應(yīng)該盡量避免這種不良習(xí)慣，經(jīng)常出去散步，不要整天窩在家里。 2. 保持站立姿勢。并不是每個人都有時間去健身房鍛煉。但是我們可以提醒自己每天站立一小時，尤其是那些長時間久坐的上班族。這樣做有助于減肥。 3. 注意充足睡眠。睡眠期間，身體的肌肉和皮膚處于修復(fù)狀態(tài)。睡眠不足會影響外表、感覺、判斷能力、情緒和學(xué)習(xí)能力。睡眠不足也會導(dǎo)致皮膚狀況惡化，因為缺乏睡眠會抑制膠原蛋白的生成，使皮膚難以抵御紫外線的傷害，看起來不年輕不健康。同時，睡眠不足也會破壞雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素對彈性蛋白的產(chǎn)生有促進作用。 4. 做適量的力量訓(xùn)練。有氧運動如散步和慢跑有助于燃燒腹部脂肪，但是一個完整的身體力量訓(xùn)練計劃更有利于鍛煉和加強腰腹肌肉。研究發(fā)現(xiàn)全身力量訓(xùn)練對脂肪和腹部脂肪的消耗效果更明顯。在進行力量訓(xùn)練的同時，飲食上也要注重攝入高蛋白食物。

總之，要保持好身材，我們需要采取一系列的方法。但是很多人卻無法堅持下來，無法長期保持好身材。其實，只要我們從自身做起，改掉不良的生活習(xí)慣，合理安排鍛煉，并持之以恒，就能夠擁有好身材。希望大家都能擁有健康的身體。