1. 拉伸：在睡前進行簡單的拉伸動作，可以緩解肌肉疲勞和壓力，促進血液循環(huán)，有助于燃燒脂肪。

2. 瘦腿運動：嘗試靠在床邊，抬起腳做踏板運動，這可以有效燃燒腿部脂肪。

3. 腹式呼吸：做一些腹式呼吸有助于緩解焦慮和壓力，提高睡眠質(zhì)量，同時有助于保持身材。

需要注意的是，睡前小動作并不能完全替代健康的飲食和運動習(xí)慣。只有結(jié)合健康的生活方式才能真正有效地保持身材。