很多人都想快速減肥，但這對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是不利的。我們的身體有適應(yīng)性，突然的體重變化對(duì)肝臟和其他習(xí)慣都有很大傷害。所以，減肥應(yīng)該是一個(gè)持久的過(guò)程，不是一朝一夕的事情。

控制飲食是減肥的第一步。絕食是無(wú)效的，因?yàn)楣?jié)食會(huì)讓身體處于極度饑餓狀態(tài)，無(wú)法代謝脂肪。正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該包括滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，嚴(yán)格控制熱量攝入。最好的方法是根據(jù)減肥計(jì)劃制定減肥食譜，將一日三餐列入清單。

另一個(gè)重要方面是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。許多人的肥胖問(wèn)題源于長(zhǎng)期的暴飲暴食和缺乏鍛煉。運(yùn)動(dòng)的目的是為了加快新陳代謝，消耗體內(nèi)的脂肪。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)持久的效果，只有堅(jiān)持不懈才能明顯改變身體形態(tài)。