我要跟大家分享一下瘦小腿的按摩手法。如果你想要減掉膝蓋上的肉肉，只需要堅(jiān)持以下運(yùn)動(dòng)就能消滅它們：

第一步：擊退膝蓋肉肉 1. 雙手握拳，用指關(guān)節(jié)按壓膝蓋周圍，力度要適宜舒適。 2. 雙手四指放在膝蓋下方，大拇指疊放在膝蓋上方，按照順時(shí)針方向畫圈。 3. 用拇指和食指輕輕捏住膝蓋兩側(cè)的肉，從大腿外側(cè)向內(nèi)側(cè)方向推捏，左右各做5次。 4. 四指放在膝蓋兩側(cè)，大拇指和手腕部位抵住膝蓋兩側(cè)，往上往兩側(cè)推刮，左右各做5次。

第二步：緊致小腿肚 小腿肚的浮腫是慢慢形成的，通過按摩可以排出沉積物，并適度練習(xí)動(dòng)作來刺激肌肉，進(jìn)行全面的護(hù)理。要趕走浮腫，按壓膝蓋淋巴結(jié)是最有效的。 1. 雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向推，左右各做5次。 2. 一腿放在另一腿的膝蓋上方，從腳跟到膝蓋的方向，雙手交替地往上推擰，左右各做5次。 3. 四指并攏，雙手疊放放在小腿肚后方，往上推刮整個(gè)小腿肚，左右各做5次。 4. 四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋后方，用力按壓，促進(jìn)排泄，左右各做5次。

第三步：緊致腳踝 經(jīng)常揉捏腳底肌肉，不僅能舒緩?fù)炔科冢€能緊致腳踝。 1. 單腳彎曲，雙手握住腳掌，用大拇指按壓腳底肌肉。 2. 用大拇指和食指夾著腳趾，稍微用力，從內(nèi)到外握捏，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

這些是美腿瘦腿的小竅門： 1. 用手摩擦腳骨之間，使腳趾骨淋巴流動(dòng)。 2. 握緊拳頭，在小腿兩側(cè)上下用力摩擦，重復(fù)10次。 3. 握緊拳頭，在小腿跟腱部位上下摩擦10次。 4. 像擰毛巾一樣對(duì)小腿肚進(jìn)行摩擦，3和4處重復(fù)10次。 5. 按摩小腿肚，讓已經(jīng)分解的物質(zhì)流動(dòng)淋巴。 6. 如果時(shí)間允許的話，早晚盡量做。

希望這些對(duì)大家有所幫助！祝朋友們?cè)缛粘晒κ菪⊥龋?/article>