1. 前3天：斷食療法。這個階段完全禁食，只能喝水。這是排毒階段。

2. 中8天：蔬菜水果餐。在這段時間里，禁食主食、脂肪和甜食類食物，只吃蔬菜水果。這是消脂階段。

3. 后10天：可正常飲食。在這段時間里，吃飯時要控制飯量，吃到6成飽為止，并且睡覺前5小時不進食。這是維持體重的階段。

嚴格按照這個方法執(zhí)行21天后，一般能夠減少15斤左右的體重。如果在21天之前達到自己的理想體重，可以提前結(jié)束并進入正常飲食，但要注意不要再暴飲暴食。只要保持均衡飲食，就能維持體重。如果回升了體重，可以在兩個月后再次進行此方法。

第一階段就是大量喝水，不吃其他食物。如果有胃病或者感覺受不了，可以早上喝一杯蜂蜜水，會好一些。這個方法最難熬的是前三天，但我覺得非常值得。因為第四天，我的皮膚狀況變得很好，之前的豆豆也減少了很多。大概在五六天的時候，我稱了一下，居然瘦了6斤呢！當時我非常高興。

這個方法我是從幾位前輩那里聽說的，他們基本上每次都能減掉15斤左右。不過我覺得我的同學(xué)可能更適合這個方法，她已經(jīng)成功減了20斤了。如果樓主想要嘗試的話，一定要下定決心堅持到底。這個方法會考驗人的意志，但只要堅持到最后，你就是成功者。加油！