減肥方法很多，但選擇運動減肥和減少飲食為主要的方法，而不是依賴口服藥物。開始培養(yǎng)步行的習慣，或者做其他有氧運動。剛開始可以每天快跑和做有氧運動15分鐘，然后逐漸增加時間，最終鎖定每天運動一個到一個半小時。對于手臂，打羽毛球可以瘦腋下和手臂，個人感覺挺有效的。對于下半身，呼啦圈和跳繩這兩種運動堅持下去的話挺不錯，但進展不快。需要度過兩個月的停滯期才能看到效果，而且一旦停止運動，很容易反彈。另外，爬樓梯兩級臺階一踩也很有效！躺著做踩單車運動也很有用，最后揉揉腿放松下肌肉。