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最健康的減肥方法("健康而有效的減肥秘訣")?

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想要快速實(shí)現(xiàn)健康減肥效果，最有效的方法是控制飲食并增加適量運(yùn)動(dòng)。首先，我們應(yīng)該減少每天攝入的主食量，既不能吃得過飽也不能完全不吃；其次，多進(jìn)行鍛煉可以促進(jìn)食物消化，同時(shí)也能消耗能量。然而，很多人希望在短時(shí)間內(nèi)減去十幾斤的體重，這種做法非科學(xué)且對(duì)身體有害。