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一日三餐吃什么最減肥，最健康(健康減肥的三餐)?

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減肥要慢慢來，快速減肥會有副作用。不要心急，畢竟減肥是一個過程。早餐一定要吃，但要控制主食和限制甜食。比如少吃或不吃蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁等甜食。副食品可以選擇瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。要遵循多餐少量的原則，少喝酒，少吃瘦豬肉。