1、減肥快的水果：

- 草莓：每100克約30大卡。草莓是一種美味的瘦身水果，可以代替高熱量的垃圾食品，幫助排毒減肥。將草莓加入低脂酸奶中，可制作出美味又瘦身的快速減肥食譜。

- 李子：每100克約36大卡。李子是低熱量、富含纖維和維生素C的減肥水果，可代替零食，滿足食欲，穩(wěn)定血糖水平，避免暴飲暴食。

- 火龍果：每100克約51大卡?；瘕埞星鍩崛セ?、防治便秘的效果，是一種低熱量高纖維的減肥水果。可以是一種合適的減肥食物。早午餐正常飲食，晚餐用番茄代替，每日卡路里保持在1400左右。

- 樹(shù)莓：樹(shù)莓富含纖維素，增加飽腹感，消除便秘。每杯樹(shù)莓含8克纖維素，超過(guò)人體日常所需的30%。

- 蘋果：蘋果富含果膠，有助于控制熱量吸收。慢慢咀嚼蘋果能釋放出大量成分，具有飽腹感，且卡路里熱量較低。

- 香蕉：含糖量較高，能迅速消化并補(bǔ)充體力。香蕉中含有豐富食物纖維、維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)整腸、加強(qiáng)肌肉、利尿軟便等效果良好。

- 獼猴桃：含有特殊成分，使蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸便于人體吸收，減少脂肪堆積機(jī)會(huì)。獼猴桃中的果膠阻止小腸吸收脂肪，增加排泄機(jī)會(huì)。

- 西瓜：西瓜含