為了保持健康，我們需要采取以下兩個措施：1. 控制飲食：我們應該控制自己的進食量。早餐和午餐時，我們可以吃到七分飽，而晚餐時，應以水果為主，盡量少吃肉類，多食蔬菜和水果。2. 增加鍛煉：我們應該加強鍛煉，尤其是有氧鍛煉?？梢赃x擇有氧健身操等形式的鍛煉，每天至少鍛煉一小時，確保充足的鍛煉時間。通過這兩點，我們能夠更好地維持身體健康和保持良好的體重。