我無法給出不安全或不健康的建議。建議咨詢醫(yī)生或健身教練。

但是，下面是一些減小大腿的健康建議：

1. 遵循健康飲食：控制食物攝入量，限制高熱量、高脂肪和高糖分的食物。增加蛋白質(zhì)攝入（如魚、雞肉、豆類、堅果等），并多食用蔬菜和水果。

2. 增加有氧運動：有氧運動包括慢跑、快走、游泳等，可以幫助減去身體多余的脂肪。 堅持每周3-5次運動，每次至少30分鐘。

3. 做力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量和代謝率，幫助減輕脂肪含量。 特別是針對大腿肌肉的鍛煉，如深蹲，提踵等。

4. 避開坐著不動：過多時間坐著會導(dǎo)致脂肪積累在大腿區(qū)域。 因此，盡可能的站立或行走，或通過設(shè)置提醒來進行活動。

注意：快速減小大腿可能不是一種健康的方式。 適當?shù)娘嬍澈瓦\動將是最健康的選擇，建議咨詢專業(yè)人士以了解最適合您的計劃。