你好！我建議你采用科學的方法來減肥，這樣會更容易理解和豐富。每天都要做有氧運動，這有助于減肥。開始時，每天快跑和進行15分鐘的有氧運動，然后逐漸增加運動時間。最后，鎖定每天大約一個小時的運動時間。如果有能力，可以再延長時間，但要注意勞逸結合，不要過度依賴減肥藥物。因為藥物多多少少對身體有負面影響。多鍛煉自然會減肥，并且能增強自身的免疫力。