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減肥有哪些好辦法(如何有效減肥)?

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減肥方法分為三種：生活方式管理，藥物治療，手術(shù)治療。其中，生活方式管理是最健康的減肥方式，也就是常說的“管住嘴，邁開腿”。管住嘴就是控制每天的飲食攝入量，要注意達(dá)到2萬的缺口。尤其是晚上，盡量不要吃夜宵，平時(shí)也要盡量少吃零食。另外，食品的選擇要少糖少鹽少油，可以多吃青菜。邁開腿則是要多做運(yùn)動(dòng)，盡量減少開車，多步行，上下樓梯也可以鍛煉身體。此外，管理好壓力和生命也很重要，可以通過瑜伽和冥想等方式緩解壓力。每天睡眠時(shí)間在6至8小時(shí)之間也有助于減肥。