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怎樣減去脂肪(減脂攻略：有效消減身體脂肪)?

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在進(jìn)行一周柑橘減肥計(jì)劃期間，要適度控制飲食。飲料只能喝白開(kāi)水和綠茶，不能喝有糖分或碳酸的飲料。在平時(shí)的飲食中也盡量減少鹽、香辛料和砂糖的攝入。這個(gè)減肥計(jì)劃只能持續(xù)一周，期間的餐單需要嚴(yán)格按照規(guī)定執(zhí)行，最后一天可以恢復(fù)正常飲食。結(jié)束后，至少需要等待3-4個(gè)月才能再次進(jìn)行此類(lèi)減肥方法，以免對(duì)身體造成損害。在吃柑橘時(shí)，建議連帶白筋一起食用，因?yàn)楦涕僦械墓z主要儲(chǔ)存在白筋中，它能抑制糖分的吸收，而且白筋還含有維生素P，能幫助強(qiáng)化血管、提高免疫力。每天吃柑橘的數(shù)量不能過(guò)多，建議每天吃2-3個(gè)，若不是該計(jì)劃的時(shí)間，每天吃1-2個(gè)即可。女性可以嘗試少吃正餐，使用豆?jié){代替自己的三餐中的一部分。豆?jié){中含有大豆蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和大豆配醣體等成份，能抑制脂質(zhì)和醣類(lèi)的吸收，并有燃燒體脂肪的效果。為了保證蛋白質(zhì)的攝入量，每餐需要食用150克的家禽肉或200克的魚(yú)肉，也可以代替為二至三個(gè)雞蛋。此外，每餐還需要多吃200克少放油的蔬菜。最后，黃瓜雞蛋減肥食譜可供參考，建議搭配黑咖啡或牛奶食用。