你看起來已經(jīng)進行了一段時間的減脂計劃。不確定你是男性還是女性，也不知道你目前的體脂率是多少。女性的體脂率通常比男性高，因此將體脂率控制在10％以下非常困難，這對健康也不利。每個人的脂肪分布不同，如果脂肪細(xì)胞主要集中在腹部，這可能影響外觀，并且可能會很講究。我的建議是考慮抽脂。抽取脂肪后，適當(dāng)控制卡路里攝入，基本上就能很好地控制脂肪細(xì)胞的增長。我并不是在推銷產(chǎn)品，需要注意的是抽脂只能縮減皮下脂肪，無法改變內(nèi)臟脂肪的局面。 如果你是男性，健身和飲食控制是可以實現(xiàn)將體脂率降低至5％的。雖然這也非常困難，代價也不小，但實際上有八塊腹肌的健身教練非常少見。減脂過程中肌肉會分解，力量會下降，這對男性來說也是非常困難的，可能會導(dǎo)致精神狀態(tài)低落。