我現在也在減肥。首先，對于手臂的減肥，打羽毛球是一種有效的方法。此外，我經過親身試驗發(fā)現了另一種很有效的方法。將左手從上面繞到背后，右手從下面繞到背后，然后向下拉左手，讓左手有被拉扯緊繃的感覺，保持八秒鐘左右，然后換手，進行一二十組。這種方法可以幫助瘦腋下和手臂，我個人感覺效果很好。至于下半身的減肥，呼啦圈和跳繩都是不錯的選擇，但需要堅持才能看到效果，而且要經過兩個月的停滯期才會有明顯的效果。另外，一旦停止運動就很容易反彈。我最近在做一個很有效的運動，可以瘦大腿和提臀。具體方法是雙膝跪地，雙手撐在地上，將腿向后和向上踢，盡量踢直，不要彎曲腿，在幾分鐘內完成即可。我覺得效果很好，你可以試試看。站著往后踢也可以，但效果不如前一種方法好。爬樓梯時每踩兩級臺階也是一種有效的運動。躺著做踩單車運動也很有效，做完后記得按摩腿部放松肌肉。這幾個方法對于肉質比較松的人特別有效。對于小腿的減肥，經常穿高跟鞋或者踮腳尖走路也是一種有效的方法。每天下午四點到六七點是最佳的減肥時間。運動之后洗個澡放松一下，可以喝一杯麥片或豆奶補充蛋白質。早餐也要吃好。如果采用節(jié)食，下午只吃一個蘋果，晚上一定不吃，必要時可以再吃一個蘋果。如果可以接受蘋果醋的味道，那是一種很好的減肥飲料，我推薦香格爾的蘋果醋。此外，晚上少喝水，白天多喝。面包可以選擇全麥的。在吃飯時，提倡細嚼慢咽，飯前喝一碗湯，這樣有助于健康，并且能使肚子有點飽感。如果覺得菜太油膩，可以先拿一碗湯將菜洗一下，會好很多。這樣的減肥方法簡單又快速，而且不會對身體造成傷害。