- 避免在中午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦邷睾瓦\(yùn)動(dòng)會(huì)使陽(yáng)氣過(guò)多，出現(xiàn)身體不適。 - 選擇相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、健身操、游泳、瑜伽、騎自行車、爬山、健身操、保齡球等，這些運(yùn)動(dòng)低強(qiáng)度、有節(jié)奏，容易堅(jiān)持。 - 在運(yùn)動(dòng)前90分鐘攝入一定的蛋白質(zhì)，可以提高運(yùn)動(dòng)活力，達(dá)到更好的減肥效果。 - 夏季減肥時(shí)不宜過(guò)多飲水，要注意排出或消化掉體內(nèi)過(guò)多的水分，但也不能不喝水，要在口渴時(shí)適量飲水。 - 避免攝入過(guò)多鹽分的食物，以免引起身體浮腫和口渴，進(jìn)而導(dǎo)致水腫，這對(duì)減肥是不利的。