首先，蘋果是減肥的王者。它不僅可以減肥，還有飽腹感，因此很多人用蘋果代替正餐來進(jìn)行蘋果減肥法。這種減肥方法雖然效果明顯，但容易反彈，不太推薦。我認(rèn)為，減肥應(yīng)該以健康和安全為前提。

其次，西瓜也是一種能夠幫助減肥的水果。西瓜的水分含量非常高，超過94%，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)腎臟的正常運(yùn)作，具有利尿、消化和消除水腫的良好效果。但是，西瓜的糖分較高，不能應(yīng)該注意嘴不能停，而且最好不要在晚上吃西瓜。

再來就是奇異果了。奇異果含有豐富的維他命C，不僅可以幫助瘦身，還可以美容。它還富含大量的纖維，可以預(yù)防便秘。最重要的是，奇異果一年四季都能買到，所以想吃奇異果減肥的人不用擔(dān)心買不到。

接下來是檸檬，可以說是人人皆知的減肥水果。檸檬可以溶解多余的脂肪，清除身體各種廢物和毒素，凈化血液，改善血液質(zhì)量，同時(shí)還具有美容和瘦身的雙重功效。

山楂富含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。它有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可以健脾消積，對(duì)減肥有利，可以輔助治療繼發(fā)性肥胖癥。此外，山楂還富含豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食物消化和廢物排泄。

最后是李子，它是一種偏酸性的低熱量水果，每100克李子僅含36卡路里。經(jīng)常食用李子可以促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。對(duì)于胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者來說，李子是最佳的助手，因?yàn)樗袔椭团疟愕淖饔茫瑢?duì)減肥瘦身非常有幫助。

以上就是我給大家推薦的6種具有明顯減肥效果的水果。大家可以根據(jù)自己的喜好選擇合適的水果來進(jìn)行減肥。但要記住，減肥必須健康和安全為前提。