1、蘋果：每100克約200千焦（50千卡）的熱量。蘋果能夠休息消化系統(tǒng)，使其正常工作；減少攝入熱量，促使身體燃燒脂肪；增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。

2、葡萄柚：每100克約141.2千焦（35.3千卡）的熱量。葡萄柚飲食是一種減肥食譜，每日吃半個(gè)葡萄柚可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉4.5千克。

3、番茄：每100克約100千焦（25千卡）的熱量。番茄中的茄紅素可降低熱量攝取、減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。番茄瘦身推薦飯前吃一個(gè)番茄，其食物纖維不被人體吸收，在減少米飯和高熱量菜肴的攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收多余的脂肪。

4、菠蘿：每100克約120千焦（29.2千卡）的熱量。菠蘿含有人體所需的維生素和礦物質(zhì)，并能幫助消化吸收，菠蘿減肥的秘密在于豐富的果汁，能有效分解脂肪，并增加腸胃蠕動(dòng)。

5、香蕉：每100克約500千焦（125千卡）的熱量。用香蕉代替一碗白飯每餐可達(dá)到減肥效果，因?yàn)檫@種方法每天可減少800至1200千焦的熱量攝入。香蕉可以帶來飽腹感，含有豐富的鈣和維生素，可消除浮腫。

6、奇異果：每100克約84千焦（20.8千卡）的熱量。奇異果富含膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加飽腹感。搭配奇異果低熱量的特性，是減重和營養(yǎng)兼顧的最佳選擇，夜貓族可作為均衡營養(yǎng)和維持體力的良方。