以下是幾種減掉腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)方法：

1. 站立。盡量保持垂直的姿勢(shì)，可增加燃燒的熱量，并預(yù)防其他健康隱患。

2. 跑步。加快走路速度，可消耗近1/4的腹部脂肪。而快速、強(qiáng)度大的跑步方式，會(huì)比慢速走路更有效果。

3. 游泳。在水中運(yùn)動(dòng)，能減輕身體的負(fù)擔(dān)，降低關(guān)節(jié)和骨骼的損傷危險(xiǎn)性，是減肥的好方法。

4. 散步。是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的養(yǎng)生防病、健身養(yǎng)生方法，但人們并不總是充分重視它的作用。

5. 騎自行車。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)和腹部鍛煉密切相關(guān)，可有效消耗腹部脂肪，并提高心肺功能。