最基本的減肥方法就是節(jié)食，任何的體育鍛煉只是輔助方法，可以用來塑形。但是，節(jié)食并不是指什么都不吃，而是需要有正確的方法。以下是一些方法：1、別以為不吃早餐可以減肥，實(shí)際上，豐富的早餐能讓你一整天都充滿活力。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。2、過了中午12點(diǎn)就不再進(jìn)食，據(jù)說一天就能瘦一斤。3、喝普洱茶有助于清腸利便，可以在飯后20分鐘-半小時泡杯濃濃的普洱茶喝，清除體內(nèi)的油脂。4、需要吃些主食時，一定要細(xì)嚼慢咽，每口咀嚼20次以上，這樣能夠增加飽感，避免多吃。5、不要遵循一日三餐的傳統(tǒng)吃法，而是多吃少食，可以一天吃七八頓。這個方法也適用于減肥，但需要花費(fèi)更長的時間。6、每天早晨起床后，先喝一杯淡蜂蜜水來補(bǔ)充水分并滋潤腸胃，預(yù)防便秘，再喝一杯白開水沖洗腸胃。接著喝一杯200毫升左右的酸奶，吃一片全麥面包和一碗燕麥粥，可以選擇低糖酸奶或低脂酸奶。如果沒有，可以選擇蛋白質(zhì)含量較高的食物作為替代品。