動(dòng)作二、仰臥起坐 　　仰臥起坐是最基本的減肚子運(yùn)動(dòng)，非常簡(jiǎn)單。躺在地上，雙手放在胸前或頭后，然后用腹部肌肉將上身向前收縮，直到你的肚子接近你的膝蓋。保持姿勢(shì)1-2秒后慢慢放下。建議每次做20~30次。

動(dòng)作三、平板支撐 　　平板支撐是鍛煉腹部最重要的運(yùn)動(dòng)之一，可以鍛煉腹直肌、腰椎肌和盆底肌。這個(gè)動(dòng)作比較困難，需要一些力量和耐力。雙臂撐在地面上，直到你的身體變成一條直線，然后保持這個(gè)姿勢(shì)20~60秒。每天3組，間隔間逐漸增加時(shí)間。

以上是幾種比較簡(jiǎn)單但有效的減肚子方法，希望可以幫助你減少肚子上的脂肪，擁有好身材。記住，堅(jiān)持是最重要的，只要持之以恒，就會(huì)看到明顯的減肚子效果。