1. 健身時間要合理，如何讓肌肉更快生長？ 2. 安排適當(dāng)?shù)慕∩頃r間，每次1-2小時即可，時間太長不利于肌肉恢復(fù)。 3. 提前制定訓(xùn)練計劃，確定練哪些部位肌肉，練幾組，遵守計劃執(zhí)行。 4. 確保每天的訓(xùn)練強度充足，足以刺激所練部位的肌肉。 5. 注意休息時間，保證充足睡眠，因為肌肉的增長需要時間恢復(fù)。 6. 恰當(dāng)?shù)胤媒∩硌a劑，如蛋白粉、增肌粉等，以促進肌肉更快生長。 7. 加強飲食營養(yǎng)，宜多吃雞胸肉、牛肉、三文魚、牛奶、雞蛋白等富含蛋白質(zhì)的食物。 8. 綜上所述，想讓肌肉快速增長，需要注意健身、休息、飲食等多個方面的環(huán)節(jié)，通過不斷鍛煉、恢復(fù)和攝入營養(yǎng)，才能讓肌肉更快地生長。