在冬天，蘋果是最好的水果之一。在冬天來臨之際，我們應(yīng)該控制攝入高熱量食物如肉類，多吃蘋果。如果想減肥，晚上可以選擇用蘋果取代正餐，因為蘋果中富含多種維生素和膳食纖維，可以幫助我們減肥的同時也保持營養(yǎng)。

盡管冬天室外比較寒冷，我們也不能放棄運動。對于坐辦公室的白領(lǐng)們來說，在長時間工作之后，應(yīng)該起來走動一下，防止大腿囤積脂肪。如果因工作過于投入，無法定時起身運動，可以選擇只坐板凳的三分之一，并不要完全坐下。這樣可以讓大腿肌肉一直保持緊繃的狀態(tài)，有助于減肥。

在睡覺前，我們可以利用洗漱時間進行一些簡單的運動，如活動胳膊和踢踢腿，讓全身肌肉放松，有助于睡眠。有些人容易在臉頰和下巴長脂肪，可以在洗漱時做一些抬頭動作，重復(fù)30次即可，既簡單又不會浪費時間。

另外，冬天不要貪睡，因為我們的脂肪主要是在睡眠中增加的。所以即使外面很冷，我們也要有一些自律，盡量避免貪睡。如果剛起床時感覺溫度較低，可以利用熱身操來取暖，既能熱身又能達到兩全其美的效果。