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運(yùn)動(dòng)多久開始消耗脂肪(何時(shí)開始燃脂)?

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要真正開始燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)需持續(xù)40分鐘以上且達(dá)到一定的速度和時(shí)間。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足，身體無法動(dòng)員脂肪來提供能量以達(dá)到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)初期最先消耗的是糖分，脂肪動(dòng)員需要達(dá)到40分鐘以上。揮發(fā)的汗水僅是身體在運(yùn)動(dòng)中需要通過排汗來降溫的表現(xiàn)，與減肥效果無關(guān)。此外，不應(yīng)僅以排汗量來衡量減脂效果，因?yàn)榕懦龅氖撬?，隨后需要進(jìn)行水分補(bǔ)充。減肥時(shí)應(yīng)注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免過度磨損，體重減少需循序漸進(jìn)，而脂肪本身并非“壞東西”應(yīng)適量攝入，特別是對(duì)于需要生育的女性更需注意。